Hiện nay, có không ít các bạn ở độ tuổi thanh thiếu cảm thấy áp lực khi so sánh với các bạn đồng trang lứa. Đặc biệt, sự so sánh này đã vô tình tạo ra những suy nghĩ tiêu cực ở nhiều người. Vậy làm sao để vượt qua áp lực đồng trang lứa? Hãy cùng SKM tìm hiểu tại bài viết dưới đây nhé.
Áp lực đồng trang lứa (Peer pressure) là gì?
Áp lực đồng trang lứa (Peer pressure) là sự tác động, ảnh hưởng từ những người cùng lứa tuổi hoặc cùng một nhóm xã hội được cho là thành công hơn, hạnh phúc hơn đối với một cá nhân. Điều này có thể gây ra các cảm xúc như tự ti, bất an và lo lắng với người bị áp lực. Áp lực đồng trang lứa có thể xuất phát từ từ bên trong cá nhân hoặc do các yếu tố xung quanh tác động vào.
Nguyên nhân dẫn đến áp lực đồng trang lứa
Ảnh hưởng từ định kiến của xã hội
Trong xã hội những định kiến về sự thành công, vị thứ và năng lực rất quan trọng và diễn ra ở nhiều khía cạnh. Trong suy nghĩ ở mỗi người, sự so sánh giữa các cá thể với nhau dường như là không thể tránh khỏi, do đó mà dần dần làm hình thành nên áp lực cho người bị so sánh.
Ảnh hưởng từ lối sống tập thể
Theo những nghiên cứu gần đầy, những người phương Đông thường có tư tưởng đề cao thứ hạng, năng lực trong một tập thể. Trong khi đó, người phương Tây chỉ chú trọng đến giá trị của một cá nhân. Chính vì thế, ở phương Đông, con người thường dễ bị ảnh hưởng và hành động, suy nghĩ theo số đông, họ luôn muốn mình phải thành công như những người khác.
Ảnh hưởng từ mạng xã hội
Mạng xã hội được đánh giá là con dao hai lưỡi, nó có thể đem lại cho chúng ta những thông tin hữu ích, mặt khác cũng mang đến không ít những tác động tiêu cực.
Chẳng hạn trên mạng xã hội hiện nay có không ít các bài báo chia sẻ về sự thành công của người khác, hoặc các bài đăng của bạn bè xung quanh về cuộc sống cùng những thành tựu mà họ đạt được. Điều này sẽ vô tình tạo áp lực và khiến bản thân người khác cảm thấy kém cỏi, không giỏi như người ta.
Tư tưởng và nhận thức chưa phù hợp
Những người có tính nhạy cảm, thích so sánh bản thân với người khác thường có xu hướng dễ bị áp lực đồng trang lứa hơn những người khác.
Đặc biệt ở giới trẻ, suy nghĩ còn khá non nớt, nhận thức chưa thật sự mạnh mẽ và dễ bị tác động của môi trường xung quanh. Họ luôn muốn bản thân mình phải thật nổi bật, thành công vượt trội hơn người khác. Do đó mà khi cảm thấy người khác thành công, họ sẽ nảy sinh áp lực, cảm thấy ghen tị hay tủi thân.
Biểu hiện của áp lực đồng trang lứa
Sau đây là một số biểu hiện của áp lực đồng trang lứa:
- Luôn cảm thấy mình thua kém bạn bè xung quanh.
- Thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng, stress, tinh thần uể oải về việc phải nỗ lực nhiều hơn nữa.
- Hay xuất hiện cảm giác lo lắng, bồn chồn không rõ nguyên nhân.
- Suy nghĩ quá nhiều làm rối loạn giấc ngủ.
- Luôn có cảm giác tiêu cực, dễ dàng cáu gắt với mọi người xung quanh khi nhắc đến các vấn đề học tập, công việc hay tương lai.
- Ít gặp gỡ những người xung quanh vì sợ bản thân kém cỏi.
- Luôn so sánh bản thân với mọi người xung quanh, đặc biệt là những người giỏi hơn mình.
Cách vượt qua áp lực đồng trang lứa
Tin tưởng và thấu hiểu bản thân
Mỗi người đều là một cá thể độc lập, ai cũng có những thế mạnh riêng của bản thân. Do đó bạn không cần phải chạy theo xu hướng chung để có thể hòa nhập. Thay vào đó hãy suy nghĩ và nhìn nhận những điểm mạnh của mình, từ đó bạn sẽ có thể khám phá ra đam mê và theo đuổi đam mê đó để thành công.
Sử dụng mạng xã hội thông minh
Hiện nay các nền tảng mạng xã hội luôn hiển thị thông tin theo xu hướng những gì bạn đang tìm kiếm và quan tâm. Do đó để không bị ám ảnh bởi những thành công của người khác, hãy lựa chọn xem những nội dung lành mạnh, giúp bản thân phát triển một cách tốt nhất.
Tương tự trong cuộc sống hàng ngày, bạn nên xây dựng mối quan hệ tình bạn với những người có cùng chí hướng, suy nghĩ tích cực để có thể đồng hành và thúc đẩy ngày một phát triển tốt hơn.
Tâm sự và chia sẻ với người thân
Nếu bố mẹ vẫn còn so sánh bạn với bạn bè hoặc con nhà người ta, tốt nhất bạn nên dành thời gian nói chuyện và tâm sự với họ để cả hai hiểu nhau hơn. Ngoài ra, khi chia sẻ với gia đình, những suy nghĩ tiêu cực trong tâm lý cũng sẽ được giải phóng, giúp bạn cảm thấy thoải mái và tự tin hơn, hạn chế gặp phải các vấn đề về trầm cảm, rối loạn lo âu.
Yêu thương chính mình
Đôi khi những áp lực đồng trang lứa khiến nhiều người phải liên tục cố gắng, nỗ lực để theo đuổi kịp bạn bè nhưng lại quên dành thời gian cho bản thân. Do đó bạn vẫn phải chăm sóc bản thân thật tốt, thường xuyên thư giãn, luyện tập thể thao cũng như tự thưởng cho mình những món quà nhỏ để có thể tạo động lực tiếp tục phát triển.
Trị liệu tâm lý
Khi áp lực đồng trang lứa quá mạnh sẽ có thể khiến tinh thần bị stress, căng thẳng, dẫn đến phát sinh một số vấn đề tâm lý. Các liệu pháp trị liệu tâm lý sẽ giúp bạn cân bằng lại cảm xúc, giải tỏa căng thẳng và vượt qua áp lực đồng trang lứa dễ dàng hơn.
Bài viết trên đây SKM đã cùng các bạn tìm hiểu áp lực đồng trang lứa là gì và cách vượt qua áp lực đồng trang lứa. Mỗi người đều có những điểm mạnh riêng, hãy phát huy những điểm mạnh mà bạn đang có để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình thay vì so sánh bản thân với người khác nhé.
