Xôi bao nhiêu calo? Ăn xôi có tăng cân không

Xôi bao nhiêu calo? Ăn xôi có tăng cân không

Mọi người thường có thói quen ăn xôi vào buổi sáng tuy nhiên đôi lúc lại sợ sẽ tăng cân do thức ăn sáng này. Hôm nay SKM sẽ bật mí cho các bạn xôi bao nhiêu calo? Buổi sáng ăn xôi có mập không? Tất cả sẽ được trả lời qua bài viết dưới đây.

Xôi bao nhiêu calo?

Một số loại xôi

Theo các nghiên cứu thì một gói xôi thông thường cung cấp khoảng 400 - 600 calo, lượng calo nhiều còn tùy thuộc vào các nguyên liệu chế biến cùng xôi như thịt, chả lụa,... Nhiều hơn lượng calo của một chén cơm khoảng 130 calo hoặc 1 bát phở là 350 calo.

Dưới đây là lượng calo của một số loại xôi:

  • Xôi bắp chứa 310 calo
  • Xôi gấc chứa 600 calo
  • Xôi lạc, xôi mặn chứa khoảng 500 calo
  • Xôi đậu xanh, xôi đậu đen chứa khoảng 500 calo

Thành phần dinh dưỡng trong gạo nếp?

Gạo nếp là thực phẩm dùng để chế biến xôi, chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất,... ngoài ra còn có chất xơ nhưng không nhiều như gạo lứt.

  • Nước chiếm khoảng 76,63g
  • 2,02g chất đạm
  • 1g chất xơ
  • 0.1g đường
  • Ngoài ra còn có một cố khoáng chất khác như 2mg canxi, 0.1mg sắt, 5mg magie,...

Ăn nhiều xôi có béo không?

Một gói xôi không phải là thủ phạm khiến bạn tăng cân. Cho nên ăn xôi không béo tuy nhiên đối với những bạn đang trong quá trình giảm cân thì nên hạn chế ăn xôi. Vì lượng calo có trong xôi khá cao, đặc biệt là khi xôi ăn kèm với đậu phộng, thịt,...

Ăn xôi có tốt không?

Xôi được làm từ gạo nếp, một trong những loại thực phẩm sạch, không có chất phẩm màu. Xôi được nấu từ gạo nếp kết hợp thêm một số nguyên liệu khác như lạc, dừa nạo,... có thể cung cấp cho bạn tới 600 calo, giúp bạn có thêm nhiều năng lượng để bắt đầu ngày mới tỉnh táo. Ăn xôi tốt nhưng vừa đủ không quá nhiều, chỉ nên ăn 1 - 2 lần/tuần thôi nhé!

Những lưu ý khi ăn xôi

Khi ăn xôi bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

  • Chỉ nên ăn xôi 1 - 2 lần/tuần vì xôi khá nóng, dễ nổi mụn.
  • Đối với người đang giảm cân thì không được ăn xôi thay cơm vì lượng calo trong xôi khá nhiều.
  • Không nên ăn xôi khi có vết thương hở.

Như vậy SKM đã bật mí cho các bạn xôi có bao nhiêu calo? Buổi sáng ăn xôi có mập không? Hy vọng qua bài viết trên các bạn có thêm nhiều thông tin liên quan đến việc ăn xôi rồi nhé!

Đang xem: Xôi bao nhiêu calo? Ăn xôi có tăng cân không

0 sản phẩm
0₫
Xem chi tiết
Giỏ Hàng